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  • AutorenbildInternistische Praxis Xanten | M. Kleeblatt 🍀

Vitamin D, Sonneneinstrahlung und Hautgesundheit:

Strahlende Gesundheit und Wohlbefinden

Urlaub Internistische Praxis Xanten


Liebe Patientinnen und Patienten, mit dem Frühling und Sommer kommt auch wieder vermehrt die Sonne zum Vorschein. Neben dem angenehmen Wetter bietet uns die Sonneneinstrahlung auch eine wichtige Quelle für Vitamin D, das für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Gleichzeitig ist es wichtig, die Hautgesundheit im Blick zu behalten, insbesondere im Hinblick auf Hautkrebsvorsorge und Hautscreening. In diesem Blogbeitrag möchten wir Ihnen mehr über die Bedeutung von Vitamin D, Sonneneinstrahlung und Hautgesundheit für Ihre Gesundheit sowie über die besten Möglichkeiten informieren, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu optimieren und Ihre Haut zu schützen.


Die Bedeutung von Vitamin D:

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das eine Vielzahl lebenswichtiger Funktionen in unserem Körper erfüllt. Es unterstützt die Aufnahme von Calcium und Phosphor, was für die Gesundheit unserer Knochen und Zähne entscheidend ist. Darüber hinaus spielt Vitamin D eine Rolle bei der Regulation des Immunsystems, der Zellteilung und der Muskelfunktion. Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel kann dazu beitragen, das Risiko für Osteoporose, bestimmte Krebsarten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Autoimmunerkrankungen zu reduzieren.


Sonneneinstrahlung und Vitamin D-Synthese:

Die Hauptquelle für Vitamin D ist die Synthese in unserer Haut durch Sonneneinstrahlung. Wenn UV-B-Strahlen auf die Haut treffen, wird in der Haut das sogenannte Provitamin D3 gebildet, das dann in aktives Vitamin D umgewandelt wird. Es ist wichtig, regelmäßig Sonnenlicht ausgesetzt zu sein, um einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass man sich stundenlang in der Sonne aalen muss. Bereits kurze, tägliche Aufenthalte im Freien, insbesondere im Frühjahr und Sommer, können ausreichen, um die Vitamin-D-Synthese anzuregen.


Optimierung Ihres Vitamin-D-Spiegels:

  • Verbringen Sie täglich einige Minuten im Freien, um Sonnenlicht auf Ihre Haut zu lassen, insbesondere im Gesicht, den Armen und den Beinen.

  • Achten Sie darauf, Ihre Haut nicht übermäßig zu schützen, indem Sie Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden. Ein kurzer, ungeschützter Aufenthalt in der Sonne kann bereits ausreichen, um die Vitamin-D-Synthese anzuregen.

  • Ergänzen Sie Ihre Vitamin-D-Zufuhr durch eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitamin-D-haltigen Lebensmitteln wie fettem Fisch, Eiern und Pilzen ist.


Hautgesundheit und Hautkrebsvorsorge:

Neben der Bedeutung von Vitamin D und Sonneneinstrahlung ist auch die Hautgesundheit ein wichtiger Aspekt für Ihr Wohlbefinden. Hautkrebsvorsorge und regelmäßige Hautscreenings sind entscheidend, um Hautveränderungen frühzeitig zu erkennen und Hautkrebs zu verhindern oder in einem frühen Stadium zu behandeln. Wir bieten in unserer Praxis Hautscreenings an und empfehlen, diese regelmäßig durchführen zu lassen, insbesondere wenn Sie Risikofaktoren für Hautkrebs haben, wie eine helle Hautfarbe, viele Muttermale oder eine starke Sonnenexposition in der Vergangenheit.


Die Sonneneinstrahlung und die damit verbundene Vitamin-D-Synthese spielen eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit. Gleichzeitig ist es wichtig, die Hautgesundheit im Blick zu behalten und regelmäßige Hautscreenings durchzuführen, um Hautkrebs frühzeitig zu erkennen. Durch eine ausgewogene Sonnenexposition und eine gesunde Lebensweise können Sie dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu unterstützen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.


Wenn Sie weitere Fragen oder Bedenken haben, zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren. Wir sind hier, um Ihnen zu helfen.


In Bezug auf dieses Thema bietet unsere Praxis die folgenden Leistungen an:


▪︎ ausführliches Gespräch (Anamnese)

▪︎ körperliche Untersuchung

▪︎ Blut-Labordiagnostik


Unsere Praxis bietet Ihnen darüber hinaus die Möglichkeit, bei uns zusätzlich und auf Wunsch hochdosierte Vitamin-Infusionsbehandlungen durchzuführen, nachdem andere gesundheitliche Ursachen ausgeschlossen wurden. Diese Behandlungen können dazu beitragen, Ihre Energielevels zu erhöhen und Ihre Vitalität zu steigern.


Termine können Sie jederzeit telefonisch oder direkt auf unserer Webseite vereinbaren.


Telefon: 02801 984 410





Ihr Team der Internistischen Praxis Xanten Dr. Carlos Marengo & Dr. med. Michael Schmitz


Sprechen Sie uns an – Gemeinsam setzen wir uns für Ihre Gesundheit ein!

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