Im Januar mit Sport starten –und das ganze Jahr dranbleiben
Liebe Patientinnen und Patienten, es ist Januar, und mit dem neuen Jahr beginnt auch die Gelegenheit zu einem frischen Start. Der Jahreswechsel ist traditionell die Zeit, in der viele gute Vorsätze gefasst werden.
Nun benötigen Sie nur die nötige Motivation, um den ersten Schritt zu machen. Beachten Sie, dass der Erfolg Ihrer Vorsätze stark davon abhängt, wie Sie Ihr Ziel formulieren. Es sollte gut durchdacht, erreichbar und präzise sein. Vergessen Sie also den generischen Vorsatz "Im neuen Jahr täglich 1 Stunde Sport treiben" und setzen Sie stattdessen auf kleinere, realistische Ziele wie beispielsweise "Jeden Tag 20 Minuten spazieren gehen".
Es gibt zahlreiche Gründe, warum Sie jetzt an Ihre Fitness denken sollten.
Hier sind 10 überzeugende Argumente:
Gesteigertes Selbstbewusstsein: Fitness trägt dazu bei, sich insgesamt wohler zu fühlen - sowohl mental als auch körperlich. Mit jedem erreichten Ziel und jeder gestärkten Fitness steigt Ihr allgemeines Selbstbewusstsein, was zu einem glücklicheren Leben führt.
Besserer Schlaf: Sport wirkt sich positiv auf den Schlaf aus, indem er das Einschlafen fördert und die Tiefschlafphase verlängert. Dies trägt zur Stärkung des Immunsystems und zur Verarbeitung von Stress und Unruhe bei.
Gesteigerte Produktivität: Ein kurzes Workout vor wichtigen Terminen kann die Wahrnehmung fördern, indem es den Hippocampus stimuliert und den Blutfluss im Gehirn erhöht.
Längeres Leben: Sport hält den Körper fit und gesund, stärkt Muskeln, Organe und Knochen, und trägt zur Stärkung des Immunsystems bei.
Verbesserte mentale Gesundheit: Sport fördert das Wachstum von Neuronen und Aktivitätsmustern im Gehirn, was zu einem allgemeinen Ruhegefühl führt und als natürliches Antidepressivum wirken kann.
Erhöhte Energie: Sport bekämpft Ermüdung und Schlaffheit, kräftigt das Herz, verbessert die Ausdauer und stimuliert die Produktion von Endorphinen, was zu einer gesteigerten Stimmung und Energie führt.
Verlangsamter Alterungsprozess: Menschen, die regelmäßig Sport treiben, fühlen sich laut Studien bis zu 9 Jahre jünger und sehen auch so aus. Sport hält Telomere gesund, die die Verschlechterung der Chromosomen aufhalten.
Schnellerer Stoffwechsel: Sport erhöht den Kalorienverbrauch sowohl während als auch nach dem Training, besonders durch regelmäßiges Resistenztraining.
Geringeres Erkrankungsrisiko: Fitness wirkt wie natürliche Medizin, indem Sport den Cholesterinspiegel senkt, den Blutdruck reduziert, Rückenschmerzen lindert und das Immunsystem stärkt.
Besseres Stressmanagement: Intensives Training kann therapeutisch wirken, indem es den Adrenalinspiegel erhöht und die Produktion von Endorphinen stimuliert - ideal nach einem langen und anstrengenden Tag.
Denken Sie jetzt an Ihre Fitness und erleben Sie die vielfältigen positiven Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität. Vergessen Sie nicht sich vorzugsweise an der frischen Luft zu bewegen, gesund zu essen und trinken Sie viel.
Und denken Sie daran rechtzeitig Termine für die Check-ups und Vorsorge zu vereinbaren.
Sprechen Sie uns an – Gemeinsam setzen wir uns für Ihre Gesundheit ein!
Termine können Sie jederzeit telefonisch oder direkt auf unserer Webseite vereinbaren.
Telefon: 02801 984 410
Ihr Team der Internistischen Praxis Xanten Dr. Carlos Marengo & Dr. med. Michael Schmitz